Les clés pour la gestion du stress et des émotions
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Formation créée le 10/05/2024. Dernière mise à jour le 15/11/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Le stress, une notion de contrainte en anglais, est donné comme une difficulté à gérer sur un long terme une tension au niveau physique et psychique. De fait il est une « forme de déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu’eIIe a de ses propres ressources pour y faire face » (source inrs.fr.) L’objectif de la formation est de fournir aux participants une compréhension approfondie des mécanismes et des effets du stress, sur le plan physique et psychologique. Å travers une série de séquences théoriques et pratiques, la formation vise à initier les participants à des outils efficaces et à des stratégies adapteés pour identifier, gérer et réduire le stress dans leur environnement de travail spécifique et quotidien.
Objectifs de la formation
- Comprendre les fondamentaux du stress y compris ses aspects physiologiques et psychologiques
- Identifier les sources de stress spécifiques au secteur médico-social
- Reconnaître les symptômes et les signaux d'alerte du stress chez soi et chez les autres
- Explorer différentes approches théoriques et pratiques de gestion du stress
- Acquérir des compétences en relaxation, mindfulness et gestion du temps
- Appliquer des techniques de relaxation et de pleine conscience pour réduire le stress personnel
- Développer des compétences en résilience et en gestion des conflits
- Créer un plan d'action personnel pour la gestion du stress
Profil des bénéficiaires
- Tous publics
- Aucun
Contenu de la formation
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JOUR 1 : Matin : 3h30
- Tour de table des participants et collecte des attentes- Présentation du déroulé de la formation- Test de positionnement
- Séquence 1 : Compréhension du stress Introduction et objectifs - Présentation et définition des attentes - Rôle du psychologue ergonome dans la gestion du stress
- Séquence 2 : Les fondamentaux du stress - Définitions et types de stress - Impacts sur la santé et le bien-être
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JOUR 1 : Après-midi 3h30
- Séquence 3 : Stress dans le secteur Médico-Social - Facteurs stressants spécifiques au secteur - Partage d'expériences et analyse de cas
- Séquence 4 : La réponse au stress - Mécanismes physiologiques et psychologiques - Reconnaissance des signaux d'alerte
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JOUR 2 : Matin 3h30
- Séquence 1 : Stratégies de gestion du stress Approches théoriques - Modèles théoriques de gestion du stress - Thérapies comportementales et cognitives
- Séquence 2 : Atelier de relaxation - Techniques de respiration et relaxation musculaire - Exercices guidés
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JOUR 2 : L'Après-midi 3h30
- Séquence 3 : Gestion du temps et organisation - Stratégies d'organisation et de priorisation - Techniques de délégation
- Séquence 4 : Mindfulness et pleine conscience - Principes et pratiques de la mindfulness - Méditation de pleine conscience
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JOUR 3 : Matin 3h30
- Séquence 1 : Application pratique et planification La résilience - Stratégies de renforcement de la résilience - Mécanismes de coping
- Séquence 2 : Communication et gestion des conflits - Communication efficace sous pression - Techniques de résolution des conflits
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JOUR 3 : Après-midi 3h30
- Séquence 3 : Plan d'action personnel - Elaboration de plans individuels - Fixation d'objectifs et soutien de groupe
- Séquence 4 : Clotûre et évaluation - Synthèse des apprentissages - Evaluation de la formation
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Synthèse de la formation- Test d'évaluation des compétences acquises- Mesure de la satisfaction à chaud.
Claire Laulan, directrice par intérim de Format Différence Sabine Zanatta, Adjointe de Direction, Chargée de la coordination des dispositifs de formation Amina Sénéchal et Karen Philipot Bédès, ingénieures pédagogiques, chargées de développement Mathilde Prabel et Claire Brugel assistants pédagogiques Référente handicap Amina Sénéchal Référente Qualité Claire Brugel Référente RGPD Sabine Zanatta Format Différence collabore avec une équipe de 120 formateurs externes experts dans leurs domaines d'intervention.
- Questionnaires des attentes sur la formation
- Questionnaire d'évaluation des compétences en début de formation et en fin de formation
- Evaluation à chaud de la satisfaction des apprenants
- Evaluation de la formation par le formateur
- Evaluation à froid (3 à 6 mois) des acquis de la formation par les apprenants
- Cette formation est basée sur les méthodes andragogiques, issues de la démarche inductive. Elle associe la mobilisation de concepts, des exercices d’application, des mises en situation, débats et confrontations.
- Ressources matérielles mises à disposition: paper board, ordinateurs portables, Ecran TV, tableau numérique, accès internet
- Toute autre ressource citée dans le programme
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Validation des compétences attendues
- Questionnaires de validation des compétences